Bien régler sa chaise de bureau en 5 étapes

Même la meilleure chaise ne sert à rien si elle est mal réglée. Prenez cinq minutes, une fois pour toutes : votre dos vous remerciera dès la fin de la semaine.

Étape 1 : la hauteur d’assise

Asseyez-vous au fond de l’assise. Montez ou descendez la chaise jusqu’à ce que vos pieds reposent à plat sur le sol, cuisses à l’horizontale et genoux à environ 90°. Si, une fois les coudes à hauteur du bureau, vos pieds ne touchent plus bien le sol, ajoutez un repose-pieds.

Étape 2 : le fond de l’assise

Il doit rester l’espace de deux à trois doigts entre le bord de l’assise et l’arrière de vos genoux. Sans cela, l’assise comprime l’arrière des cuisses et gêne la circulation.

Étape 3 : le soutien lombaire

Le support (ou le coussin) doit se placer exactement au creux de vos reins, à hauteur de la ceinture. Vous devez sentir un appui ferme sans être poussé vers l’avant.

Étape 4 : les accoudoirs

Réglez-les à la hauteur du plateau : avant-bras posés à plat, coudes à 90°, épaules basses. Trop hauts, ils font remonter les épaules ; trop bas, on s’affaisse sur le côté. Relevez-les si vous avez besoin de vous rapprocher du bureau.

Étape 5 : l’écran

Une fois assis correctement, regardez droit devant vous : le haut de l’écran doit arriver à cette hauteur, à environ un bras de distance. S’il est trop bas, un rehausseur ou un bras d’écran règle le problème. Tous les détails dans notre guide sur la hauteur d’écran.

Et si plusieurs personnes utilisent la chaise ?

Notez les réglages de chacun (hauteur d’assise, position des accoudoirs) ou faites un petit repère sur le vérin. Sur un bureau assis-debout, les mémoires de position facilitent encore les choses.

Questions fréquentes

À quelle fréquence faut-il se lever ?

Idéalement quelques minutes toutes les heures : marchez, étirez-vous, remplissez votre gourde.

Faut-il un coussin lombaire si la chaise en a déjà un ?

Non, sauf si le support intégré ne tombe pas au creux de vos reins. Dans ce cas, un coussin réglable peut compléter.